Planowanie zdrowego trybu życia - jakich zasad przestrzegać?
Życie oparte na zdrowych nawykach może być przyjemne i budujące. Dla wielu osób trzymanie się określonych postanowień jest zadaniem trudnym. Łatwo stracić motywację i wrócić do rutyny, która nie zawsze wpływa pozytywnie na nasze funkcjonowanie. Czy da się jakoś temu zaradzić? Aby osiągnąć i utrzymać zdrowy styl życia przez długi czas, konieczne jest świadome planowanie i przestrzeganie określonych zasad. Podążanie za harmonijnym trybem życia można porównać do prowadzenia - wymaga to odpowiedniej organizacji, ustawiania priorytetów i konsekwentnego działania. Podpowiadamy, jakich zasad się trzymać i w jaki sposób np. kalendarze kieszonkowe pomagają zaplanować wdrażanie zdrowych nawyków do życia.
Jak zorganizować na nowo zasady zdrowego trybu życia?
Planowanie zdrowego trybu życia powinno zaczynać się od stawiania małych kroków. Warto zorganizować na początek odpowiedni rozkład dnia - w którym uwzględnimy nasze aktywności, przerwy na odpoczynek i opiszemy zjadane posiłki. Warto również przewidzieć czas poświęcony na sen. Wstawanie i kładzenie się spać o regularnych porach pomaga utrzymać zdrowy rytm życia oraz poprawia jakość snu. A odpowiedni odpoczynek jest niezbędny, aby cieszyć się odpowiednią kondycją psychiczną. W ciągu dnia warto także uwzględnić czas na regularne posiłki, aktywność fizyczną oraz relaks. Gdzie to wszystko notować?
Dobrym pomysłem jest wyposażenie się np. w kalendarz B5 (ewentualnie nieco mniejszy, czyli kalendarz tygodniowy A5), w którym będziemy określać swoje priorytety. W razie potrzeby w prosty sposób możemy wrócić do notatek i sprawdzić, czy zrealizowaliśmy określone założenia. Przestrzeganie określonych zasad jest łatwiejsze, gdy mamy narzędzia umożliwiające nam kontrolowanie poszczególnych efektów. Pozwala to łatwiej sprawdzać efekty i weryfikować swoje postanowienia. Zasadniczo, jeśli wdrażać zdrowy tryb życia - to w sposób zorganizowany, precyzyjny, a co za tym idzie, skuteczny.
Zdrowy styl życia w trzech krokach - o co należy zadbać?
Kluczowe znaczenie przypisywane jest czterem filarom, dzięki którym możemy osiągnąć długofalowe rezultaty związane z poprawą jakości życia. Poniżej wymieniamy te, które bardzo często pojawiają się w opracowaniach profesjonalnych dietetyków i trenerów personalnych:
zbilansowana i różnorodna dieta,
regularny ruch fizyczny,
wystarczająco dużo odpoczynku,
regularność w działaniu - komfort psychiczny.
Dbanie o prawidłowe zachowanie powyższych filarów nie zawsze jest łatwe. Nie należy jednak rezygnować czy powątpiewać, jeśli coś się nie uda. Pamiętaj, że nawet małe zmiany w tych obszarach mogą przynieść wielkie korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Jeśli tworzenie notatek, zapisywanie postępów i kontrolowanie np. wagi jest Ci pomocne, to zdecydowanie polecamy ten sposób motywacji. Warto zatem rozpocząć starania - nawet jeśli początkowe rezultaty dalece odbiegają od postawionego celu. Dla komfortu psychicznego warto czasami zrobić sobie przerwę, nie może być jednak ona zbyt długa, gdyż bardzo łatwo możemy zaprzepaścić każdy pozytywny efekt.
